안녕하세요.​무비지 연구소(MOVE EASY Lab.) 도수치료 / 재활운동 전문 물리치료사 PT신 금동입니다.​오래 앉아 있는 생활을 하다보면 허리가 불편한 경우가 많이 있습니다.​허리가 뻐근하고 불편할 때 간단하고 쉽게 스트레칭할 수 있는 방법을 알려드립니다. 💡누구나 할 수 있는 허리 스트레칭 3가지 ​ 첫 번째,​벽을 바라보고 서주세요.​양손을 이마 앞으로 오도록해서 손등을 이마에 위치 시켜주세요.​몸을 좌우로 움직여주면서 허리스트레칭을 해주세요. 두 번째,​양손으로 벽을 짚어주세요.​한손은 벽을 짚어주고 반대손을 뻗어주면서 허리를 스트레칭해 주세요.​한손을 반대편으로 뻗는 동안 반대손으로 벽을 짚어 주면서 몸이 흔들리지 않도록 보조를 해주면 스트레칭이 더 잘됩니다. 세 번째,​벽읖 짚어주던 손..

셀프 운동법 2025. 1. 1. 10:00