안녕하세요.​무비지 연구소(MOVE EASY Lab.) 도수치료 / 재활운동 전문 물리치료사 PT신 금동입니다.  앞을 바라보고 일을하다보면 등은 구부정해지고 어깨가 말리는 자세가 많이 됩니다.​손을 앞에서만 움직이다보면 어깨 관절의 움직임은 점차 제한되면서 어느순간 통증이 생기기도합니다.​어깨 통증에 효과적인 운동 방법을 알려드립니다.벽을 찾아 앞에 서세요.​수건을 손에 쥐고 팔을 뻗어주면서 원을 그리듯이 움직여 보세요.  이 운동의 효과는 다음과 같습니다.​1. 어깨 가동 범위 확장팔을 크게 움직여주면 어깨가 회전되면서 제한되어 있던 어깨의 가동 범위를 증진시키는데 도움이 됩니다.​2. 순환 개선팔을 움직이는 동작은 상체 근육을 활성화하고 협력을 촉진합니다. 어깨나 팔 부위의 뭉친 근육을 풀어주고 완..

셀프 운동법 2024. 12. 26. 10:00