안녕하세요. 포항 도수치료 / 재활운동 전문 물리치료사 신금동입니다. 오십견으로 어깨 통증이 심하다면 도수치료와 재활운동을 하는 것이 중요합니다. 관절의 움직임을 개선하면 통증이 줄어들고 삶의 질은 올라갑니다. 도수치료와 함께 집에서도 혼자 할 수 있는 재활운동을 알려드립니다. 꾸준히 노력하신다면 오십견을 이겨낼 수 있습니다.

치료 이야기 2025. 1. 10. 10:00

안녕하세요.​무비지 연구소(MOVE EASY Lab.) 도수치료 / 재활운동 전문 물리치료사 PT신 금동입니다. 집에서도 간단하게 할 수 있는 운동 3가지를 알려드립니다.   바닥에 누워 팔 운동으로 건강 챙기기! 바닥에 누워 팔을 움직이는 동작은 간단하지만, 다양한 근육을 자극하고 건강에 도움을 줄 수 있습니다.  특히 어깨와 가슴 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 효과적입니다. 수건을 준비하고 바닥에 누워서 따라해 보세요. 1. 양손으로 수건을 누른상태로 양팔을 머리 위로 뻗어주기, 2. 한손씩 번갈아가면서 팔을 뻗어주기, 3. 수건을 누른상태로 양팔을 옆으로 벌리면서 올렸다가 내리기     어떤 효과가 있을까요? 1. 어깨와 가슴 근육 강화: 팔을 벌렸다 모으는 동작은 가슴 근육을, 손을 위로 올..

셀프 운동법 2025. 1. 9. 15:24

안녕하세요. 포항 도수치료 / 재활운동 전문 물리치료사 신금동입니다. 아직도 통증을 참고만 있지는 않으신가요? 가만히 두면 좋아질거라고 생각하고 아무런 조치없이 방치하고 있지는 않으신가요? 아무것도 하지 않는다면 아무런일도 일어나지 않습니다.  재활은 선택이 아닌 필수입니다.

치료 이야기 2024. 12. 29. 09:00