포항 도수치료 거북목 스트레칭 이렇게하면 효과없어요!

안녕하세요.

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무비지 연구소(MOVE EASY Lab.) 도수치료 / 재활운동 전문 물리치료사 PT신 금동입니다.

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목이 불편할 때 스트레칭을 많이 하시는데요.

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어떻게 스트레칭하는 것이 더 효과적인지 알려드리겠습니다.

 

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💡목 스트레칭이 효과없는 이유

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▫️아직도 머리를 앞으로만 당기는 스트레칭을 하시나요?

 

▫️목스트레칭을 해도 시원하지않고 계속 뭉쳐있다면 이렇게 해보세요.

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▫️턱을 뒤로 당겨주세요

 

▫️주먹을 턱 밑에 받치세요.

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▫️ 손을 먼리 위로해서 뒤쪽을 잡고 앞으로 당겨주세요.

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▫️거북목으로 긴장되어있던 목 뒤 근육이 스트레칭되면서 시원해집니다.

 

 

 

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물리치료사 신금동