포항 도수치료 거북목 필수 두통 없애는 방법

셀프 운동법

by PT신 금동 2024. 12. 30. 10:00

안녕하세요.

포항 도수치료 / 재활 운동 전문 물리치료사 PT신 금동입니다.

평소에 두통이 있으시거나 눈 주변부위가 아프시지 않으신가요?

두통과 눈 통증의 원인이 거북목 때문일 수 있습니다.

이곳을 마사지하면 눈과 머리가 맑아집니다. 따라해 보세요.

머리를 옆으로 돌리보면 목의 앞쪽부분에 근육이 하나 나타나게 됩니다.

만약 잘 안 보인다면 머리에 손을 대고 서로 미는 힘을 줘보세요.

그러면 근육이 더 선명하게 보이는 것을 확인할 수 있습니다.

이 근육은 흉쇄유돌근으로 귀 뒤쪽 머리뼈에서부터 쇄골까지 이어집니다.

오랜시간 앉아 있게 되면서 구부정한 자세가 되면 자연스럽게 목이 앞쪽으로 향하게 되는 거북목이 되고 이 때 흉쇄유돌근의 긴장이 높아집니다.

흉쇄유돌근이 긴장되면 그로인해 목주변이 아프기도 하지만 머리가 아프기도하고 때로는 눈 위쪽 부분이 아프거나 눈이 빠질듯한 통증, 시야가 뿌연 느낌처럼 흐려지는 느낌도 생길 수 있습니다.

머리가 아프거나 눈주변이 불편하다면 엄지와 검지를 이용해서 흉쇄유돌근을 마사지해주세요.

근육을 지긋이 잡았다가 놓아주거나 근육을 잡고 가볍게 당겨주듯이 마사지해 주면 좋습니다.

고개를 돌려 흉쇄유돌근을 찾고 엄지와 검지를 이용해서 잡아주세요.

TV를 보거나 스마트폰을 보면서도 자주 만져주면 좋습니다.

근육을 잡은 상태에서 머리를 반대 방향으로 기울여주면 근육이 늘어나면서 더 강한 마사지를 할 수 있습니다.

지금 스마트폰으로 이것을 보고 있다면 바로 따라해 보세요.

두통은 사라지고 눈은 맑아지는 것을 느낄 수 있습니다.

포항 도수치료 거북목 필수 두통 없애는 방법

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물리치료사 신금동

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