포항 도수치료 - 굽은등 자세교정 운동

셀프 운동법

by PT신 금동 2024. 12. 20. 10:00

안녕하세요.

무비지 연구소(MOVE EASY Lab.) 도수치료 / 재활운동 전문 물리치료사 PT신 금동입니다.

오랜 시간 구부정한 자세로 앉아 있다보면 굽은등과 거북목이 됩니다.

굽은등으로 등과 어깨가 뭉치고 불편할 때 하면 좋은 운동을 알려드립니다.

지금 바로 시원해 지는 굽은등 스트레칭!

방문을 열고 벽에 기대어 서주세요.

벽대 기대고 천천히 무릎을 굽히면서 앉아 주세요.

한쪽 다리를 뒤쪽으로 뻗어주고 같은쪽 팔을 앞쪽으로 뻗어서 벽읖 짚어 주세요.

이렇게 하면 다리가 앞뒤로 위치하면서 골반의 움직임을 고정할 수 있습니다.

반대편팔을 위로 들어서 몸 뒤로 돌리며 팔을 뻗어주세요.

골반이 고정된 상태에서 상체가 움직여집니다.

흉추의 움직임 중에서 회전에 대한 움직임을 개선해주고 등주변의 근육을 이완시켜줍니다.

굽은등 자세교정 회전운동

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물리치료사 신금동

💪 "MOVE EASY" 간단하고 쉽게 운동하자! 💯 최고의 건강 솔루션 💆‍♂️ 도수치료 🧑‍🦽 수술 재활 🏃‍♂️ 운동교육 전문가 🥇경력16년 📊 치료 5만건 🆙️ ---------------------------------------

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